utorok, 20 februára, 2024
ÚvodPrírodaSuperpotravina storočia: Cvikla a...

Superpotravina storočia: Cvikla a jej liečivé účinky pre naše zdravie

Odoberajte nás na Facebooku:

Zdieľaj priateľom a známym

Cvikla, známa aj ako červená repa, je výživná koreňová zelenina s množstvom výhod pre zdravie človeka. Jej liečivé účinky sú známe už po stáročia a v súčasnosti získava obľubu ako superpotravina. Prečo je konzumácia cvikly prospešná pre zdravie človeka? Aké sú účinky cvikly?

Prečo je cvikla dobrá pre zdravie človeka?

Cvikla je bohatým zdrojom živín. Obsahuje vlákninu, vitamín C, kyselinu listovú, draslík a mangán. Má nízky obsah kalórií a neobsahuje tuk, čo z nej robí výborný doplnok zdravej výživy.

Niektoré výhody konzumácie cvikly:

Napomáha funkcii srdca

Cvikla obsahuje dusičnany, ktoré uvoľňujú a rozširujú cievy, zlepšujú prietok krvi a znižujú krvný tlak, čím sa zároveň znižuje riziko srdcovo-cievnych chorôb a mŕtvice.

Zlepšuje trávenie

Cvikla je bohatá na vlákninu, ktorá pomáha tráveniu reguláciou pohybu čriev a je dobrá ako prevencia zápchy.

Podporuje výkon ľudského mozgu

Dusičnany v cvikle zlepšujú prietok krvi v mozgu, zlepšujú kognitívne funkcie a znižujú riziko demencie.

Podporuje chudnutie

Cvikla má nízky obsah kalórii a vysoký obsah vlákniny, čo z nej robí vynikajúci doplnok k diéte na chudnutie. Obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú regulovať metabolizmus a znižujú zápal, čo môže pomôcť pri chudnutí.

Zlepšuje podávané športové výkony.

Dusičnany v cvikle zvyšujú športový výkon tým, že zlepšujú prietok krvi a znižujú spotrebu kyslíka počas cvičenia. To zase zvyšuje vytrvalosť a znižuje únavu.

Spôsoby zaradenia cvikly do svojho jedálnička:

Cviklu možno konzumovať v rôynzch formách, surovú, varenú, praženú a nakladanú.

Šalát s praženou cviklou

Opečte si trochu cvikly v rúre a pridajte ju so zmiešanou zeleninou, syrom feta, olivami a spravte si lahodný a zdravý šalát.

Šťava z červenej repy

Zmiešajte trochu červenej repy s iným ovocím a zeleninou, rozmixujte na lahodné smoothie a spravte si tak veľmi výživný a osviežujúci nápoj.

Cviklová polievka

Uvarte trochu cvikly s inou čerstvou zeleninou a rozmixujte ju na lahodnú krémovú polievku plnú zdraviuprospešných živín

Čipsy z cvikly

Cviklu nakrájajte na tenké plátky, upečte ich. Vychutnajte si zdravé občerstvenie nie len pre vás, ale aj pre návštevu.

ZÁVER

Cvikla, známa aj ako červená repa je výživná koreňová zelenina, ktorá poskytuje množstvo výhod pre naše zdravie. Je výborným doplnkom zdravej výživy a dá sa konzumovať v rôznych formách. Začlenenie červenej repy do vašej stravy môže zlepšiť zdravie srdca, zlepšiť trávenie, podporiť zdravie mozgu, podporiť chudnutie a zvýšiť športový výkon. Takže, keď budete nabudúce v potravinách, nezabudnite si do košíka pridať cviklu!

Zaujímajú ťa odborné výskumy o cvikle v anglickom jazyku? Prikladáme niekoľko tipov na čítanie:

  1. Clifford, T., Howatson, G., West, D. J., & Stevenson, E. J. (2015). The potential benefits of red beetroot supplementation in health and disease. Nutrients, 7(4), 2801-2822.
  2. Kujala, T. S., Vienola, M. S., Klika, K. D., Loponen, J. M., Pihlaja, K., & Heinonen, M. (2002). Phenolics and betacyanins in red beetroot (Beta vulgaris) root: distribution and effect of cold storage on the content of total phenolics and three individual compounds. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50(11), 3330-3337.
  3. Olsson, M. E., Gustavsson, K. E., & Vågen, I. M. (2009). Quercetin and isorhamnetin in sweet and sour varieties of red onion and their effects on the hepatic antioxidant status. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 57(8), 3184-3191.
  4. Trujillo-Hernández, B., Pedraza-Chaverri, J., Vallejo, M., Bravo-Cuellar, A., & Hernández-Pando, R. (2013). Cholesterol-loaded cyclodextrin improves the anti-inflammatory effect of beetroot juice in murine macrophages ex vivo. Food & Function, 4(10), 1529-1534.

Odoberajte nás na Facebooku:

Najpopulárnejšie

ČÍTAŤ VIAC

Ženy v strednom veku: Toto by ste mali vedieť pred 40-tkou!

Najlepšie rady pre ženy v strednom veku: Kto nevie kam ide, nikdy...

Ako zarobiť peniaze? Zaručený zisk a zarábanie peňazí!

V prvom rade si musíte uvedomiť, že zarábanie peňazí je ÚPLNE...

Najlepšie pizza slimáky z lístkového cesta a ich história

Pizza slimáky sú jednoduché a vynikajúce pečivo, ktoré si môžete pripraviť...

Ako zbaliť muža? Ako si nájsť chlapa?

Toto je kompletný návod ako si nájsť priateľa! Zbaliť muža nie je...

Čítaj teraz

Ženy v strednom veku: Toto by ste mali vedieť pred 40-tkou!

Najlepšie rady pre ženy v strednom veku: Kto nevie kam ide, nikdy tam nepríde. Stanovujte si ciele. Začnite tými menšími. Rozptyľovanie je najväčším zabijakom úspechu. Ničí váš mozog. Ak hľadáš lásku, prestaň, láska príde vtedy, keď budeš robiť veci, ktoré miluješ. Neberte si k srdcu slová od ľudí, ktorí nie sú...

Ako zarobiť peniaze? Zaručený zisk a zarábanie peňazí!

V prvom rade si musíte uvedomiť, že zarábanie peňazí je ÚPLNE JEDNODUCHÉ a dokážeme vám to! Návod na zarábanie peňazí: Peniaze sú dôležitou súčasťou nášho života. Potrebujeme ich na zaplatenie nájmu, jedla, oblečenia, zábavy a ďalších vecí, ktoré nám robia radosť. Ale nie všetci máme dostatok peňazí, aby sme...

Najlepšie pizza slimáky z lístkového cesta a ich história

Pizza slimáky sú jednoduché a vynikajúce pečivo, ktoré si môžete pripraviť doma za pár minút. Potrebujete len lístkové cesto, syr, šunku, pizza korenie a vajíčko. Pizza slimáky sa pečú do zlatista a sú krehké a šťavnaté. Môžete ich podávať teplé alebo studené, ako predjedlo, desiatu, večeru alebo...

Ako zbaliť muža? Ako si nájsť chlapa?

Toto je kompletný návod ako si nájsť priateľa! Zbaliť muža nie je vždy ľahká úloha, najmä ak ste už v určitom veku a máte určité skúsenosti s mužmi. Ak patríte do vekovej kategórie od 30 do 60 rokov, možno sa vám zdá, že už nie ste taká príťažlivá...

Ako zvládnuť život na dedine? Dedina alebo mesto?

Ak ste narazili na tento článok, zaujíma vás život na dedine, hľadáte odpoveď na to, či je dobré žiť na dedine, či sa oplatí sťahovať do dediny, aký je rozdiel medzi mestom a dedinou, či je na dedine väčší kľud a jednoducho zvažujete všetky pre a proti...

Nepríjemný zápach z úst je problém, ktorý vám znižuje sebavedomie!

Ako sa prejavuje zápach z úst? Zápach z úst, známy aj ako halitóza, je nepríjemný a intímny problém, ktorý ovplyvňuje sebavedomie človeka a celkovo aj jeho spoločenský život. Zápach z úst je najčastejšie spôsobený nahromadenými baktériami v ústnej dutine. Baktérie môžu uvoľňovať prchavé zlúčeniny síry, ktoré sú príčinou...

Satelitné informácie v REÁLNOM ČASE na týchto weboch!

Disponovať najaktuálnejšími informáciami priamo zo satelitov z celého sveta, v reálnom čase je vzrušujúce pre každého pozorovateľa, ktorý má rád o všetkom prehľad. V tomto článku prinášame 3 najzaujímavejšie weby, ktoré sú užitočné a zároveň si nimi môže čitateľ rozšíriť svoje obzory. Počasie v reálnom čase, celosvetové...

TOP 3 NAJLEPŠIE mimoškolské aktivity pre moje dieťa!

V dnešnej dobe je dôležité, aby sa deti základnej školy venovali mimoškolským aktivitám, ktoré im pomôžu rozvíjať ich zručnosti a záujmy. Sú aktivity, ktoré nemajú perspektívu a rodičia ich volia, len aby sa zbavili dieťaťa a mali nejaký voľný čas pre seba. Ale ktoré mimoškolské aktivity...

Aké sú príznaky demencie a čo robiť, ak rodič trpí demenciou?

Každý človek starne a so starobou prichádzajú aj rôzne choroby. Zdravotné problémy sa nabaľujú a stávajú sa mnohokrát neriešiteľnými. Obzvlášť znepokojujúcim problémom je demencia. Už prvé príznaky demencie sú čitateľné a nemali by sme ich prehliadať. Čo by sme mali robiť, keď sa u rodiča rozvinie demencia? Čo...

Biele varené víno s medom – Jednoduchý recept od babičky

Chcete vedieť ako sa robí varené víno chutne a úplne jednoducho? Varené víno si môžete robiť v priebehu celého roka, no najčastejšie si ho ľudia pripravujú na jeseň alebo najmä počas Vianoc ako vianočný nápoj. Kombinácia škorice, klinčekov a medu vám vyvonia celú vašu domácnosť. Varené víno mnohí...

Cvičenia na pamäť pre seniorov

Všetci chceme prežiť čo najdlhší pokojný a hlavne zdravý život. Chceme byť vitálni aj v starobe, no aby sme si život užívali aj v neskorších rokoch života, potrebujeme udržovať vo forme aj svoju pamäť. Najlepším riešením sú cvičenia na pamäť pre seniorov ako aj pre všetkých, ktorí...

Dôchodcovia sa dostali do slovnej potýčky s neznámym mužom! Lietadlo takmer nevzlietlo!

Dôchodcovia sú súčasťou našich životov a mali by sme sa k nim správať s patričnou úctou a rešpektom. Sú predsa len starší a viac si toho odžili, však? Ale ako by ste sa zachovali v situácií, ktorú si musel prežiť neznámy muž so svojou priateľkou v lietadle?...