ÚvodPrírodaSuperpotravina storočia: Cvikla a...

Superpotravina storočia: Cvikla a jej liečivé účinky pre naše zdravie

Zdieľaj priateľom a známym

Cvikla, známa aj ako červená repa, je výživná koreňová zelenina s množstvom výhod pre zdravie človeka. Jej liečivé účinky sú známe už po stáročia a v súčasnosti získava obľubu ako superpotravina. Prečo je konzumácia cvikly prospešná pre zdravie človeka? Aké sú účinky cvikly?

Prečo je cvikla dobrá pre zdravie človeka?

Cvikla je bohatým zdrojom živín. Obsahuje vlákninu, vitamín C, kyselinu listovú, draslík a mangán. Má nízky obsah kalórií a neobsahuje tuk, čo z nej robí výborný doplnok zdravej výživy.

Niektoré výhody konzumácie cvikly:

Napomáha funkcii srdca

Cvikla obsahuje dusičnany, ktoré uvoľňujú a rozširujú cievy, zlepšujú prietok krvi a znižujú krvný tlak, čím sa zároveň znižuje riziko srdcovo-cievnych chorôb a mŕtvice.

Zlepšuje trávenie

Cvikla je bohatá na vlákninu, ktorá pomáha tráveniu reguláciou pohybu čriev a je dobrá ako prevencia zápchy.

Podporuje výkon ľudského mozgu

Dusičnany v cvikle zlepšujú prietok krvi v mozgu, zlepšujú kognitívne funkcie a znižujú riziko demencie.

Podporuje chudnutie

Cvikla má nízky obsah kalórii a vysoký obsah vlákniny, čo z nej robí vynikajúci doplnok k diéte na chudnutie. Obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú regulovať metabolizmus a znižujú zápal, čo môže pomôcť pri chudnutí.

Zlepšuje podávané športové výkony.

Dusičnany v cvikle zvyšujú športový výkon tým, že zlepšujú prietok krvi a znižujú spotrebu kyslíka počas cvičenia. To zase zvyšuje vytrvalosť a znižuje únavu.

Spôsoby zaradenia cvikly do svojho jedálnička:

Cviklu možno konzumovať v rôynzch formách, surovú, varenú, praženú a nakladanú.

Šalát s praženou cviklou

Opečte si trochu cvikly v rúre a pridajte ju so zmiešanou zeleninou, syrom feta, olivami a spravte si lahodný a zdravý šalát.

Šťava z červenej repy

Zmiešajte trochu červenej repy s iným ovocím a zeleninou, rozmixujte na lahodné smoothie a spravte si tak veľmi výživný a osviežujúci nápoj.

Cviklová polievka

Uvarte trochu cvikly s inou čerstvou zeleninou a rozmixujte ju na lahodnú krémovú polievku plnú zdraviuprospešných živín

Čipsy z cvikly

Cviklu nakrájajte na tenké plátky, upečte ich. Vychutnajte si zdravé občerstvenie nie len pre vás, ale aj pre návštevu.

ZÁVER

Cvikla, známa aj ako červená repa je výživná koreňová zelenina, ktorá poskytuje množstvo výhod pre naše zdravie. Je výborným doplnkom zdravej výživy a dá sa konzumovať v rôznych formách. Začlenenie červenej repy do vašej stravy môže zlepšiť zdravie srdca, zlepšiť trávenie, podporiť zdravie mozgu, podporiť chudnutie a zvýšiť športový výkon. Takže, keď budete nabudúce v potravinách, nezabudnite si do košíka pridať cviklu!

Zaujímajú ťa odborné výskumy o cvikle v anglickom jazyku? Prikladáme niekoľko tipov na čítanie:

  1. Clifford, T., Howatson, G., West, D. J., & Stevenson, E. J. (2015). The potential benefits of red beetroot supplementation in health and disease. Nutrients, 7(4), 2801-2822.
  2. Kujala, T. S., Vienola, M. S., Klika, K. D., Loponen, J. M., Pihlaja, K., & Heinonen, M. (2002). Phenolics and betacyanins in red beetroot (Beta vulgaris) root: distribution and effect of cold storage on the content of total phenolics and three individual compounds. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50(11), 3330-3337.
  3. Olsson, M. E., Gustavsson, K. E., & Vågen, I. M. (2009). Quercetin and isorhamnetin in sweet and sour varieties of red onion and their effects on the hepatic antioxidant status. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 57(8), 3184-3191.
  4. Trujillo-Hernández, B., Pedraza-Chaverri, J., Vallejo, M., Bravo-Cuellar, A., & Hernández-Pando, R. (2013). Cholesterol-loaded cyclodextrin improves the anti-inflammatory effect of beetroot juice in murine macrophages ex vivo. Food & Function, 4(10), 1529-1534.

Najpopulárnejšie

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Zadajte svoj komentár!
Zadajte svoje meno tu

More from Author

5 tipov, ako zarobiť peniaze: Ako zvýšiť svoj príjem a vybudovať si bohatstvo

Zarábanie peňazí je spoločným cieľom mnohých z nás, či už chceme...

OVERTHINKING: Ako prestať premýšľať a začať si užívať váš vzťah

Čo je overthinking? Vzťahy môžu byť krásne, no niekedy aj náročné a...

ÚSPECH na sociálnych sieťach závisí od TÝCHTO hlavných pravidiel: Instantne ZVÝŠTE svoje dosahy

Ako sa presadiť na sociálnych médiách? Presadenie sa na sociálnych médiách...

Čítaj teraz

5 tipov, ako zarobiť peniaze: Ako zvýšiť svoj príjem a vybudovať si bohatstvo

Zarábanie peňazí je spoločným cieľom mnohých z nás, či už chceme zvýšiť svoj príjem, vybudovať bohatstvo alebo jednoducho dosiahnuť väčšiu finančnú stabilitu. Aj keď neexistujú žiadne skratky k úspechu, existuje niekoľko osvedčených stratégií, ako zvýšiť svoj potenciál zárobku a čo najlepšie využiť svoje zdroje. Tu je päť...

Virtuálna realita PRE DOSPELÝCH: Second Life, miesto, kde sa stretávajú ľudia z celého sveta (18+)

Čo je Second Life? Ak si myslíš, že toto je pre deti, zbystri pozornosť! Nie je!Secondlife.com sa na prvý dojem javí ako obyčajná hra pre deti, napĺňa však charakterisiky virtuálnej sociálnej siete, keďže spája ľudí, ktorí sa buď poznajú z reálneho sveta, alebo sa nepoznajú. Život v tomto...

OVERTHINKING: Ako prestať premýšľať a začať si užívať váš vzťah

Čo je overthinking? Vzťahy môžu byť krásne, no niekedy aj náročné a je úplne bežné, že v týchto situáciách zažívame celý rad emócií. Niekedy však naša myseľ dokáže zablúdiť a my sa pristihneme, že premýšľame až príliš o každom detaile nášho vzťahu. Trápi nás, čo si náš partner...

ÚSPECH na sociálnych sieťach závisí od TÝCHTO hlavných pravidiel: Instantne ZVÝŠTE svoje dosahy

Ako sa presadiť na sociálnych médiách? Presadenie sa na sociálnych médiách môže byť zložitý proces, ktorý vyžaduje trpezlivosť, trvalú snahu a kreativitu. Tu sú niektoré tipy, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele: Majte svoju vášeň, nájdite svoj "níš" Ak chcete tvoriť a byť influecnerom, v prvom rade potrebujete...

Ako podporiť svoj imunitný systém: ZINOK ako kľúčový minerál pre imunitu a hojenie rán

Zinok je minerál dôležitý pre život človeka, ktorý je nevyhnutný pre udržanie si optimálneho zdravia. Hrá kľúčovú úlohu pri rôznych telesných funkciách, ako je imunita, hojenie rán, syntéza DNA a delenie buniek. Nedostatok zinku je bežný problém, ktorý môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov, vrátane spomaleného rastu a...

ZARUČENÉ spôsoby ako sa zabaviť: Čo robiť s frajerom, keď je vonku zlé počasie

Je vonku zlé počasie a vy a váš partner nemáte večerný program? Ako sa zabaviť so svojou láskou? S klesajúcou teplotou sa zvyšuje lenivosť. Ľuďom a hlavne párom sa väčšinou nechce ísť do chladného počasia. Ale, čo robiť ak je vonku zima a my máme večer pred sebou? Prinášame...

NAJLEPŠIA svadba: Aký svadobný program urobiť na svadbe? Nápady a tradície, ktoré zabavia svadobných hostí!

Aký svadobný program vymyslieť? Svadby sú len také zábavné, aký majú program. Nenechajte svadobný program na náhodu a určite si pripravte niekoľko hier pre svadobčanov, ktoré ich rozosmejú a zabavia. Návštevníci sa potrebujú baviť a svadobný alkohol naozaj nestačí. Nezúfajte, kryjeme vám chrbát a ponúkame vám niekoľko tipov...

Divoká párty ZAČÍNA: 6 zábavných hier pre dospelých, ktoré posunú váš večer na úplne iný level

Čo robiť na párty pre dospelých? Párty pre dospelých sú skvelý spôsob ako sa uvoľniť a zabaviť s priateľmi. Môže ísť o narodeninovú oslavu, rozlúčku so slobodou, alebo stretnutie s priateľmi. Aké hry pre dospelých sú vhodné na každú párty? Povieme si najzábavnejšie hry, aké v súčastnosti dominujú...

Intímny svet mužov: Toto sú odpovede na najčastejšie zvedavé otázky žien

Aké otázky píšu ženy do vyhľadávačov, ako sú napríklad Google alebo Bing? Pozrime sa na niekoľko citlivých otázok o mužoch, na ktoré by ženy radi poznali odpovede. Prečo muži sedia rozkročení? Muži sediaci s nohami od seba v rozkročenej polohe, tiež známe aj ako „manspreading“, sa často pripisuje kombinácii...

Pripálený hrniec a panvica: Ako ich vyčistiť ako profesionál

Pripálený hrniec ako aj pripálená panvica nie je zrovna to, čo by sme chceli, aby sa nám stalo. Z vlastnej skúsenosti vám vieme povedať, že sa to jednoducho občas stane. Najradšej by sme v tom momente hrniec vyhodili, ale predtým než tak urobíte, skúste niekoľko nami overených...

Huncúctva babky Márie. Ako si babička z malej dedinky na Slovensku získala srdcia všetkých dedinčanov.

Neuveríte veselým huncútstvam roztomilej babičky Márie z Drienčan, malej dedinky na Slovensku, ktorá chytila za srdce všetkých dedinčanov! Kedysi dávno, v malej dedinke Hiadeľ, uhniezdenej vo zvlnených kopcoch, žila stará pani Mária. Babku Máriu si všetci v dedine obľúbili pre jej láskavé srdce a priateľské vystupovanie, no...

10 tipov na úspešný pracovný deň: Začnite už ráno na ceste do práce!

Chcete mať úspešný deň? Rozmýšľate nad tým, ako zefektívniť svoju rannú cestu do práce? Mnoho ľudí jazdí napríklad mestskou hromadnou dopravou, v ktorej častokrát nemajú čo robiť. Keď vám cesta do práce trvá 40 minút, nemali by ste tento čas premárniť. Toto sú tipy, ako využiť čas...