nedeľa, 16 júna, 2024
ÚvodPrírodaSuperpotravina storočia: Cvikla a...

Superpotravina storočia: Cvikla a jej liečivé účinky pre naše zdravie

Odoberajte nás na Facebooku:

Zdieľaj priateľom a známym

Cvikla, známa aj ako červená repa, je výživná koreňová zelenina s množstvom výhod pre zdravie človeka. Jej liečivé účinky sú známe už po stáročia a v súčasnosti získava obľubu ako superpotravina. Prečo je konzumácia cvikly prospešná pre zdravie človeka? Aké sú účinky cvikly?

Prečo je cvikla dobrá pre zdravie človeka?

Cvikla je bohatým zdrojom živín. Obsahuje vlákninu, vitamín C, kyselinu listovú, draslík a mangán. Má nízky obsah kalórií a neobsahuje tuk, čo z nej robí výborný doplnok zdravej výživy.

Niektoré výhody konzumácie cvikly:

Napomáha funkcii srdca

Cvikla obsahuje dusičnany, ktoré uvoľňujú a rozširujú cievy, zlepšujú prietok krvi a znižujú krvný tlak, čím sa zároveň znižuje riziko srdcovo-cievnych chorôb a mŕtvice.

Zlepšuje trávenie

Cvikla je bohatá na vlákninu, ktorá pomáha tráveniu reguláciou pohybu čriev a je dobrá ako prevencia zápchy.

Podporuje výkon ľudského mozgu

Dusičnany v cvikle zlepšujú prietok krvi v mozgu, zlepšujú kognitívne funkcie a znižujú riziko demencie.

Podporuje chudnutie

Cvikla má nízky obsah kalórii a vysoký obsah vlákniny, čo z nej robí vynikajúci doplnok k diéte na chudnutie. Obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú regulovať metabolizmus a znižujú zápal, čo môže pomôcť pri chudnutí.

Zlepšuje podávané športové výkony.

Dusičnany v cvikle zvyšujú športový výkon tým, že zlepšujú prietok krvi a znižujú spotrebu kyslíka počas cvičenia. To zase zvyšuje vytrvalosť a znižuje únavu.

Spôsoby zaradenia cvikly do svojho jedálnička:

Cviklu možno konzumovať v rôynzch formách, surovú, varenú, praženú a nakladanú.

Šalát s praženou cviklou

Opečte si trochu cvikly v rúre a pridajte ju so zmiešanou zeleninou, syrom feta, olivami a spravte si lahodný a zdravý šalát.

Šťava z červenej repy

Zmiešajte trochu červenej repy s iným ovocím a zeleninou, rozmixujte na lahodné smoothie a spravte si tak veľmi výživný a osviežujúci nápoj.

Cviklová polievka

Uvarte trochu cvikly s inou čerstvou zeleninou a rozmixujte ju na lahodnú krémovú polievku plnú zdraviuprospešných živín

Čipsy z cvikly

Cviklu nakrájajte na tenké plátky, upečte ich. Vychutnajte si zdravé občerstvenie nie len pre vás, ale aj pre návštevu.

ZÁVER

Cvikla, známa aj ako červená repa je výživná koreňová zelenina, ktorá poskytuje množstvo výhod pre naše zdravie. Je výborným doplnkom zdravej výživy a dá sa konzumovať v rôznych formách. Začlenenie červenej repy do vašej stravy môže zlepšiť zdravie srdca, zlepšiť trávenie, podporiť zdravie mozgu, podporiť chudnutie a zvýšiť športový výkon. Takže, keď budete nabudúce v potravinách, nezabudnite si do košíka pridať cviklu!

Zaujímajú ťa odborné výskumy o cvikle v anglickom jazyku? Prikladáme niekoľko tipov na čítanie:

  1. Clifford, T., Howatson, G., West, D. J., & Stevenson, E. J. (2015). The potential benefits of red beetroot supplementation in health and disease. Nutrients, 7(4), 2801-2822.
  2. Kujala, T. S., Vienola, M. S., Klika, K. D., Loponen, J. M., Pihlaja, K., & Heinonen, M. (2002). Phenolics and betacyanins in red beetroot (Beta vulgaris) root: distribution and effect of cold storage on the content of total phenolics and three individual compounds. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50(11), 3330-3337.
  3. Olsson, M. E., Gustavsson, K. E., & Vågen, I. M. (2009). Quercetin and isorhamnetin in sweet and sour varieties of red onion and their effects on the hepatic antioxidant status. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 57(8), 3184-3191.
  4. Trujillo-Hernández, B., Pedraza-Chaverri, J., Vallejo, M., Bravo-Cuellar, A., & Hernández-Pando, R. (2013). Cholesterol-loaded cyclodextrin improves the anti-inflammatory effect of beetroot juice in murine macrophages ex vivo. Food & Function, 4(10), 1529-1534.

Odoberajte nás na Facebooku:

Najpopulárnejšie

ČÍTAŤ VIAC

Ako napísať najlepší motivačný list na vysokú školu?

Motivačný list pre vysokú školu je dôležitý dokument, ktorý môže ovplyvniť...

Dcéra mala čierne kruhy pod očami! Šokujúci dôvod!

Dcéra sa zobudila s čiernymi kruhmi pod očami! Matka už bola zúfala...

TOTO je najväčší vták na Zemi a najväčší cestovateľ!

Najväčší vták na mori a v oceánoch Albatros, meno, ktoré vzbudzuje úctu...

VAROVANIE: TOTO sú techniky ako médiá a manipulátori ovplyvňujú starých rodičov!

Vo veku hyper-konektivity a okamžitých informácií je ľahké mať pocit, že...

Čítaj teraz

Ako napísať najlepší motivačný list na vysokú školu?

Motivačný list pre vysokú školu je dôležitý dokument, ktorý môže ovplyvniť vaše prijatie na vysnívanú vysokú školu. Je dôležité, aby bol dobre štruktúrovaný, jasný a presvedčivý. ROZDIEL: Motivačný list a štruktúrovaný životopis Štrukturovaný životopis je predstavenie osobného profilu uchádzača, ktorý v bodoch opíše svoje schopnosti, skúsenosti a pod....

Dcéra mala čierne kruhy pod očami! Šokujúci dôvod!

Dcéra sa zobudila s čiernymi kruhmi pod očami! Matka už bola zúfala z toho, že jej dcéra trávi príliš veľa času s mobilom a preto sa rozhodla pre zásadný krok, ktorý matke, aj dcére zmenil život! Matka, počas spánku svojej malej dcéry, naniesla na obe oči čierne očné tiene....

TOTO je najväčší vták na Zemi a najväčší cestovateľ!

Najväčší vták na mori a v oceánoch Albatros, meno, ktoré vzbudzuje úctu aj tajomstvo, je vták, ktorý už dlho priťahuje predstavivosť ľudí. Tento nádherný morský vták, ktorý dokáže bez oddychu vzlietnuť do neuveriteľných vzdialeností, je zázrakom prírodného sveta. Tu je niekoľko fascinujúcich faktov o tomto výnimočnom stvorení. Obrovský vták...

VAROVANIE: TOTO sú techniky ako médiá a manipulátori ovplyvňujú starých rodičov!

Vo veku hyper-konektivity a okamžitých informácií je ľahké mať pocit, že sme všetci dôvtipnejší a múdrejší ako generácie pred nami. Ale pravda je zložitejšia, a pokiaľ ide o našich milovaných starých rodičov, v tieni nových technológii, politickej zmeny a špeciálnych manipulačných techník na sociálnych sieťach číha čoraz...

Nebezpečný vodný jav: Vlny oceánu v šachovnicovej štruktúre!

Predstavte si toto: ste na palube lode a vychutnávate si pokojné hojdanie vĺn. Známy zvlnený pohyb sa zrazu premení na skľučujúci pohľad – Mozaiku vody, ktorá vykazuje hrebene stúpajúce v presnej mriežke. Aj keď pripomína scénu zo surrealistického filmu, tento jav, nazývaný „štvorcové vlny“ alebo „prekrížené more“,...

Darovanie obličky: Muži si mysleli, že im dorastú nové ľudské orgány!

V Nepále nedávno vypukla celkom tragická situácia, v ktorej sa skupina mužov stala obeťou podvodníkov, ktorí ich presvedčili, aby predali svoje obličky sľubujúc, že im orgány dorastú. Všetko toto sa deje v dedine Hokse, ktorá je teraz známa ako „údolie obličiek“, kde takmer každá domácnosť má skúsenosť...

Ako dosiahnuť celosvetový mier: Dlhodobý plán na dosiahnutie mieru!

Je vôbec možné dosiahnuť celosvetový mier? Celosvetový mier je akási pozlátka, trblietavý ideál, za ktorým sa ľudstvo v dejinách ženie. Vo svete, aj napriek snahám o mier, vznikajú stále nové a nové konflikty, ktoré burcujú spoločnosť a nenávisť v nej. Dosiahnutie trvalého mieru v globálnom meradle je nesmerne...

Najhoršia SVADBA: Nočná mora pre nevestu. TOTO určite nerobte na svadbe!

Vyhnite sa svadobným trapasom! Svadobné oslavy sú plné radosti a emocionálnych okamihov, no môžu sa tiež stať miestom pre nepríjemné situácie, ak nie sú dodržiavané určité spoločenské zásady. Vedieť, čo na svadbe nerobiť, je takmer rovnako dôležité ako vedieť, čo robiť. Nevhodné správanie môže zničiť atmosféru a spôsobiť...

Svadobný obrad: ŽENÍCH a 5 vecí, ktoré mu behajú po rozume!

Svadobný deň – obdobie, keď sa snívajú sny a plány pre budúcnosť sa pretvárajú do skutočnosti. Pre ženícha a nevestu je toto jedinečné podujatie plné emócií, očakávaní a spomienok. Keď vstupujú do svadobného obradu, ich myšlienky a srdcia sú plné túžob a obáv, radostí a úzkostí. Avšak...

Ženy v strednom veku: Toto by ste mali vedieť pred 40-tkou!

Najlepšie rady pre ženy v strednom veku: Kto nevie kam ide, nikdy tam nepríde. Stanovujte si ciele. Začnite tými menšími. Rozptyľovanie je najväčším zabijakom úspechu. Ničí váš mozog. Ak hľadáš lásku, prestaň, láska príde vtedy, keď budeš robiť veci, ktoré miluješ. Neberte si k srdcu slová od ľudí, ktorí nie sú...

Ako zarobiť peniaze? Zaručený zisk a zarábanie peňazí!

V prvom rade si musíte uvedomiť, že zarábanie peňazí je ÚPLNE JEDNODUCHÉ a dokážeme vám to! Návod na zarábanie peňazí: Peniaze sú dôležitou súčasťou nášho života. Potrebujeme ich na zaplatenie nájmu, jedla, oblečenia, zábavy a ďalších vecí, ktoré nám robia radosť. Ale nie všetci máme dostatok peňazí, aby sme...

Najlepšie pizza slimáky z lístkového cesta a ich história

Pizza slimáky sú jednoduché a vynikajúce pečivo, ktoré si môžete pripraviť doma za pár minút. Potrebujete len lístkové cesto, syr, šunku, pizza korenie a vajíčko. Pizza slimáky sa pečú do zlatista a sú krehké a šťavnaté. Môžete ich podávať teplé alebo studené, ako predjedlo, desiatu, večeru alebo...