štvrtok, 18 apríla, 2024
ÚvodTipy a trikyKoľko dní nosiť pyžamo...

Koľko dní nosiť pyžamo a ako často meniť posteľné navliečky? Rovnováha medzi čistotou a zdravím

Odoberajte nás na Facebooku:

Zdieľaj priateľom a známym

Podľa prieskumu National Sleep Foundation z roku 2012 si 91 percent ľudí mení obliečky každý druhý týždeň. Mnohí odborníci však odporúčajú týždenné pranie. Je to preto, že sa na vašich obliečkach môže nahromadiť veľa baktérií a nečistôt, ktoré nevidíte: tisíce odumretých kožných buniek, roztočov a dokonca aj výkalov.

Ak máte alergiu alebo astmu, ste citliví na prach, máte infekciu alebo léziu, ktorá prichádza do kontaktu s vašou plachtou alebo vankúšom, nadmerne sa potíte, váš psí miláčik spí vo vašej posteli, jete v posteli, idete spať bez sprchovania alebo spíte nahí, potom by ste si mali prať obliečky častejšie.

Ak si pravidelne neperiete obliečky, vystavujete sa plesniam, baktériám, peľu a zvieracej srsti, ktoré sa bežne vyskytujú na obliečkach a inej posteľnej bielizni. Medzi ďalšie veci, ktoré sa nachádzajú na plachtách, patria telesné sekréty, pot a kožné bunky. Toto vám nemusí nutne spôsobiť nevoľnosť, no teoreticky môže. Môže tiež vyvolať ekzém u ľudí s týmto ochorením alebo spôsobiť kontaktnú dermatitídu. Ľudia s astmou a alergiami si môžu vyvolať alebo zhoršiť príznaky tým, že spia na špinavých plachtách. Viac ako 24 miliónov Američanov má alergie. Aj keď nie ste súčasťou tejto skupiny, môžete po nočnom spánku pociťovať upchatý nos a kýchanie, ak vaša posteľná bielizeň nie je čistá.

Obliečky a ostatnú posteľnú bielizeň sa odporúča prať v horúcej vode. Prečítajte si pokyny na údržbu na štítku a perte obliečky pri najteplejšom odporúčanom nastavení. Čím je voda teplejšia, tým viac baktérií a alergénov odstránite. Obliečky sa odporúča žehliť po vypraní. Vtedy dochádza k teplotnej dezinfekcii posteľnej bielizne

Ako vytvoriť prostredie pre zdravý spánok?

Pravidelné pranie

Pranie posteľnej bielizne v horúcej vode (ideálne s teplotou 60 °C) pomáha účinne eliminovať mikroorganizmy. Používanie hypoalergénnych čistiacich prostriedkov môže tiež zabrániť podráždeniu pokožky a alergickým reakciám.

Starostlivosť o matrac

Okrem výmeny posteľnej bielizne je nevyhnutná starostlivosť o matrac. Použitie chrániča matraca ho môže ochrániť pred rozliatím a škvrnami, čím sa predĺži jeho životnosť a zachová sa čistejší povrch na spanie.

Vetranie

Ak necháte posteľ a periny počas dňa vyvetrať, môžete pomôcť odparovaniu vlhkosti a zabrániť rastu baktérií a plesní. Zavesenie perín na čerstvý vzduch a vystavenie slnečnému žiareniu, je jednoduchý postup, ktorý môže priniesť značné výhody.

Dodržiavajte osobnú hygienu

Pravidelné sprchovanie sa pred spaním a vyhýbanie sa jedeniu v posteli môže minimalizovať prenos mastnoty, potu, či nečistôt na posteľnú bielizeň.

Otázka, ako často by sme mali meniť posteľnú bielizeň, je zložito spojená s našou spánkovou hygienou a celkovým zdravím. Je nevyhnutné usilovať sa o rovnováhu medzi čistotou a zdravotnými aspektmi. Dodržiavanie odporúčaných frekvencií výmeny posteľnej bielizne, pravidelné pranie a implementácia dodatočných opatrení na vytvorenie zdravého prostredia na spánok spoločne prispievajú k zlepšeniu kvality spánku, zlepšeniu pohody a pohodlnejšiemu miestu na odpočinok. Pamätajte, že dobre udržiavaná posteľ nie je len miestom na spanie; je to investícia do vášho zdravia.

Odoberajte nás na Facebooku:

Najpopulárnejšie

ČÍTAŤ VIAC

VAROVANIE: TOTO sú techniky ako médiá a manipulátori ovplyvňujú starých rodičov!

Vo veku hyper-konektivity a okamžitých informácií je ľahké mať pocit, že...

Nebezpečný vodný jav: Vlny oceánu v šachovnicovej štruktúre!

Predstavte si toto: ste na palube lode a vychutnávate si pokojné...

Darovanie obličky: Muži si mysleli, že im dorastú nové ľudské orgány!

V Nepále nedávno vypukla celkom tragická situácia, v ktorej sa skupina...

Ako dosiahnuť celosvetový mier: Dlhodobý plán na dosiahnutie mieru!

Je vôbec možné dosiahnuť celosvetový mier? Celosvetový mier je akási pozlátka, trblietavý...

Čítaj teraz

VAROVANIE: TOTO sú techniky ako médiá a manipulátori ovplyvňujú starých rodičov!

Vo veku hyper-konektivity a okamžitých informácií je ľahké mať pocit, že sme všetci dôvtipnejší a múdrejší ako generácie pred nami. Ale pravda je zložitejšia, a pokiaľ ide o našich milovaných starých rodičov, v tieni nových technológii, politickej zmeny a špeciálnych manipulačných techník na sociálnych sieťach číha čoraz...

Nebezpečný vodný jav: Vlny oceánu v šachovnicovej štruktúre!

Predstavte si toto: ste na palube lode a vychutnávate si pokojné hojdanie vĺn. Známy zvlnený pohyb sa zrazu premení na skľučujúci pohľad – Mozaiku vody, ktorá vykazuje hrebene stúpajúce v presnej mriežke. Aj keď pripomína scénu zo surrealistického filmu, tento jav, nazývaný „štvorcové vlny“ alebo „prekrížené more“,...

Darovanie obličky: Muži si mysleli, že im dorastú nové ľudské orgány!

V Nepále nedávno vypukla celkom tragická situácia, v ktorej sa skupina mužov stala obeťou podvodníkov, ktorí ich presvedčili, aby predali svoje obličky sľubujúc, že im orgány dorastú. Všetko toto sa deje v dedine Hokse, ktorá je teraz známa ako „údolie obličiek“, kde takmer každá domácnosť má skúsenosť...

Ako dosiahnuť celosvetový mier: Dlhodobý plán na dosiahnutie mieru!

Je vôbec možné dosiahnuť celosvetový mier? Celosvetový mier je akási pozlátka, trblietavý ideál, za ktorým sa ľudstvo v dejinách ženie. Vo svete, aj napriek snahám o mier, vznikajú stále nové a nové konflikty, ktoré burcujú spoločnosť a nenávisť v nej. Dosiahnutie trvalého mieru v globálnom meradle je nesmerne...

Najhoršia SVADBA: Nočná mora pre nevestu. TOTO určite nerobte na svadbe!

Vyhnite sa svadobným trapasom! Svadobné oslavy sú plné radosti a emocionálnych okamihov, no môžu sa tiež stať miestom pre nepríjemné situácie, ak nie sú dodržiavané určité spoločenské zásady. Vedieť, čo na svadbe nerobiť, je takmer rovnako dôležité ako vedieť, čo robiť. Nevhodné správanie môže zničiť atmosféru a spôsobiť...

Svadobný obrad: ŽENÍCH a 5 vecí, ktoré mu behajú po rozume!

Svadobný deň – obdobie, keď sa snívajú sny a plány pre budúcnosť sa pretvárajú do skutočnosti. Pre ženícha a nevestu je toto jedinečné podujatie plné emócií, očakávaní a spomienok. Keď vstupujú do svadobného obradu, ich myšlienky a srdcia sú plné túžob a obáv, radostí a úzkostí. Avšak...

Ženy v strednom veku: Toto by ste mali vedieť pred 40-tkou!

Najlepšie rady pre ženy v strednom veku: Kto nevie kam ide, nikdy tam nepríde. Stanovujte si ciele. Začnite tými menšími. Rozptyľovanie je najväčším zabijakom úspechu. Ničí váš mozog. Ak hľadáš lásku, prestaň, láska príde vtedy, keď budeš robiť veci, ktoré miluješ. Neberte si k srdcu slová od ľudí, ktorí nie sú...

Ako zarobiť peniaze? Zaručený zisk a zarábanie peňazí!

V prvom rade si musíte uvedomiť, že zarábanie peňazí je ÚPLNE JEDNODUCHÉ a dokážeme vám to! Návod na zarábanie peňazí: Peniaze sú dôležitou súčasťou nášho života. Potrebujeme ich na zaplatenie nájmu, jedla, oblečenia, zábavy a ďalších vecí, ktoré nám robia radosť. Ale nie všetci máme dostatok peňazí, aby sme...

Najlepšie pizza slimáky z lístkového cesta a ich história

Pizza slimáky sú jednoduché a vynikajúce pečivo, ktoré si môžete pripraviť doma za pár minút. Potrebujete len lístkové cesto, syr, šunku, pizza korenie a vajíčko. Pizza slimáky sa pečú do zlatista a sú krehké a šťavnaté. Môžete ich podávať teplé alebo studené, ako predjedlo, desiatu, večeru alebo...

Ako zbaliť muža? Ako si nájsť chlapa?

Toto je kompletný návod ako si nájsť priateľa! Zbaliť muža nie je vždy ľahká úloha, najmä ak ste už v určitom veku a máte určité skúsenosti s mužmi. Ak patríte do vekovej kategórie od 30 do 60 rokov, možno sa vám zdá, že už nie ste taká príťažlivá...

Ako zvládnuť život na dedine? Dedina alebo mesto?

Ak ste narazili na tento článok, zaujíma vás život na dedine, hľadáte odpoveď na to, či je dobré žiť na dedine, či sa oplatí sťahovať do dediny, aký je rozdiel medzi mestom a dedinou, či je na dedine väčší kľud a jednoducho zvažujete všetky pre a proti...

Nepríjemný zápach z úst je problém, ktorý vám znižuje sebavedomie!

Ako sa prejavuje zápach z úst? Zápach z úst, známy aj ako halitóza, je nepríjemný a intímny problém, ktorý ovplyvňuje sebavedomie človeka a celkovo aj jeho spoločenský život. Zápach z úst je najčastejšie spôsobený nahromadenými baktériami v ústnej dutine. Baktérie môžu uvoľňovať prchavé zlúčeniny síry, ktoré sú príčinou...