16.5 C
Bratislava
štvrtok, 28 septembra, 2023
ÚvodTipy a trikyKoľko dní nosiť pyžamo...

Koľko dní nosiť pyžamo a ako často meniť posteľné navliečky? Rovnováha medzi čistotou a zdravím

Zdieľaj priateľom a známym

Podľa prieskumu National Sleep Foundation z roku 2012 si 91 percent ľudí mení obliečky každý druhý týždeň. Mnohí odborníci však odporúčajú týždenné pranie. Je to preto, že sa na vašich obliečkach môže nahromadiť veľa baktérií a nečistôt, ktoré nevidíte: tisíce odumretých kožných buniek, roztočov a dokonca aj výkalov.

Ak máte alergiu alebo astmu, ste citliví na prach, máte infekciu alebo léziu, ktorá prichádza do kontaktu s vašou plachtou alebo vankúšom, nadmerne sa potíte, váš psí miláčik spí vo vašej posteli, jete v posteli, idete spať bez sprchovania alebo spíte nahí, potom by ste si mali prať obliečky častejšie.

Ak si pravidelne neperiete obliečky, vystavujete sa plesniam, baktériám, peľu a zvieracej srsti, ktoré sa bežne vyskytujú na obliečkach a inej posteľnej bielizni. Medzi ďalšie veci, ktoré sa nachádzajú na plachtách, patria telesné sekréty, pot a kožné bunky. Toto vám nemusí nutne spôsobiť nevoľnosť, no teoreticky môže. Môže tiež vyvolať ekzém u ľudí s týmto ochorením alebo spôsobiť kontaktnú dermatitídu. Ľudia s astmou a alergiami si môžu vyvolať alebo zhoršiť príznaky tým, že spia na špinavých plachtách. Viac ako 24 miliónov Američanov má alergie. Aj keď nie ste súčasťou tejto skupiny, môžete po nočnom spánku pociťovať upchatý nos a kýchanie, ak vaša posteľná bielizeň nie je čistá.

Obliečky a ostatnú posteľnú bielizeň sa odporúča prať v horúcej vode. Prečítajte si pokyny na údržbu na štítku a perte obliečky pri najteplejšom odporúčanom nastavení. Čím je voda teplejšia, tým viac baktérií a alergénov odstránite. Obliečky sa odporúča žehliť po vypraní. Vtedy dochádza k teplotnej dezinfekcii posteľnej bielizne

Ako vytvoriť prostredie pre zdravý spánok?

Pravidelné pranie

Pranie posteľnej bielizne v horúcej vode (ideálne s teplotou 60 °C) pomáha účinne eliminovať mikroorganizmy. Používanie hypoalergénnych čistiacich prostriedkov môže tiež zabrániť podráždeniu pokožky a alergickým reakciám.

Starostlivosť o matrac

Okrem výmeny posteľnej bielizne je nevyhnutná starostlivosť o matrac. Použitie chrániča matraca ho môže ochrániť pred rozliatím a škvrnami, čím sa predĺži jeho životnosť a zachová sa čistejší povrch na spanie.

Vetranie

Ak necháte posteľ a periny počas dňa vyvetrať, môžete pomôcť odparovaniu vlhkosti a zabrániť rastu baktérií a plesní. Zavesenie perín na čerstvý vzduch a vystavenie slnečnému žiareniu, je jednoduchý postup, ktorý môže priniesť značné výhody.

Dodržiavajte osobnú hygienu

Pravidelné sprchovanie sa pred spaním a vyhýbanie sa jedeniu v posteli môže minimalizovať prenos mastnoty, potu, či nečistôt na posteľnú bielizeň.

Otázka, ako často by sme mali meniť posteľnú bielizeň, je zložito spojená s našou spánkovou hygienou a celkovým zdravím. Je nevyhnutné usilovať sa o rovnováhu medzi čistotou a zdravotnými aspektmi. Dodržiavanie odporúčaných frekvencií výmeny posteľnej bielizne, pravidelné pranie a implementácia dodatočných opatrení na vytvorenie zdravého prostredia na spánok spoločne prispievajú k zlepšeniu kvality spánku, zlepšeniu pohody a pohodlnejšiemu miestu na odpočinok. Pamätajte, že dobre udržiavaná posteľ nie je len miestom na spanie; je to investícia do vášho zdravia.

Najpopulárnejšie

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Zadajte svoj komentár!
Zadajte svoje meno tu

ČÍTAŤ VIAC

Ako postupovať v prípade smrti člena rodiny alebo blízkeho človeka?

Čo robiť, ak niekto zomrie? Ako zariadiť pohreb? Strata blízkej osoby je...

Kedy ísť na ďalšie rande alebo ako zvládnuť rozchod?

Kedy ísť na ďalšie rande? Rozchod môže byť ťažký a emocionálne náročný...

Netradičný svadobný program: Svadobný únos alebo únos nevesty zo svadby

Pri svadobných tradíciách často myslíme na obrady, sľuby a výmenu prsteňov....

TOTO je zoznam najčastejšie používaných hesiel na Slovensku: Používate niektoré z nich?

V dnešnej digitálnej dobe, kedy sa takmer všetky naše osobné údaje...

Čítaj teraz

Ako postupovať v prípade smrti člena rodiny alebo blízkeho človeka?

Čo robiť, ak niekto zomrie? Ako zariadiť pohreb? Strata blízkej osoby je jednou z najťažších skúseností, ktorými môžeme prejsť. Okrem emocionálnej bolesti a smútku sa musíme vysporiadať aj s praktickými záležitosťami, ktoré sú spojené so smrťou. Tu je niekoľko krokov, ktoré by ste mali podniknúť, ak vám zomrie...

Kedy ísť na ďalšie rande alebo ako zvládnuť rozchod?

Kedy ísť na ďalšie rande? Rozchod môže byť ťažký a emocionálne náročný čas, a mnohí z nás sa pýtajú: "Ako dlho by sme mali čakať, než začneme znova chodiť na rande?" Odpoveď na túto otázku nie je úplne jednoduchá, ale existujú niektoré zásady, ktoré by ste mali zvážiť. Emócie...

Netradičný svadobný program: Svadobný únos alebo únos nevesty zo svadby

Pri svadobných tradíciách často myslíme na obrady, sľuby a výmenu prsteňov. Na celom svete však existuje nespočetné množstvo jedinečných a fascinujúcich zvykov, ktoré páry zakomponujú do svojho výnimočného dňa. Jednou z takýchto tradícií, ktorá niektorým môže zdvihnúť obočie, no pre iných má hlboký kultúrny význam, je svadobný...

TOTO je zoznam najčastejšie používaných hesiel na Slovensku: Používate niektoré z nich?

V dnešnej digitálnej dobe, kedy sa takmer všetky naše osobné údaje a dôležité informácie ukladajú na internete, je bezpečnosť hesiel jednou z najdôležitejších vecí, na ktoré by sme nemali zabudnúť. Napriek tomu sa stále stretávame s tým, že mnoho ľudí používa slabé a veľmi bežné heslá, čo...

Návod na ospravedlnenie: Učte sa komunikovať so súcitom a empatiou

Vedieť sa ospravedlniť je jednou z najdôležitejších sociálnych zručností, ktoré môžeme mať. Bez ohľadu na to, či sme spravili chybu vo vzťahu, v práci alebo v osobnom živote, schopnosť ospravedlniť sa je kľúčová pre zachovanie zdravých vzťahov a komunikáciu so spolupracovníkmi, priateľmi a rodinou. V tomto článku...

Živelné pohromy Zeme: Strhujúce prírodné katastrofy zachytené na VIDEU!

Príroda nás obklopuje svojou nádherou a nevyspytateľnou silou. Pod jej klamlivým pokojom sa skrývajú nebezpečné javy, ktoré môžu spôsobiť ničivé katastrofy. Tieto udalosti nám pripomínajú, akí malí sme v porovnaní s prírodnými silami a dávajú nám najavo potrebu byť pripravení a informovaní, aby sme mohli reagovať v...

Prečo mačka pradie? Čo znamená, ak moja mačka pradie?

Skúmanie mnohostrannej povahy mačacieho pradenia – Harmonická zmes komunikácie Ako robí mačka? Mačka robí MŇAU. Aké iné zvuky vydáva mačka, či kocúr? Vo svete domestikovaných mačkovitých šeliem je len málo zvukov takých očarujúcich a podmanivých ako jemné bzučanie mačacieho pradenia. Je to symfónia, ktorá rezonuje s tajomstvom, pohodlím a komunikáciou, pričom...

Prekvapujúce potešenie: Uhorka s medom – generačná pochúťka

Vo svete dezertov, kde sa sladkosť a dekadencia často dostávajú do centra pozornosti, čaká na objavenie skrytý klenot: uhorka s medom. Táto nepravdepodobná kombinácia môže na prvý pohľad zdvihnúť obočie, ale vo svojich jednoduchých ingredienciách má históriu bohatú na tradície a chuťový profil, ktorý príjemne prekvapí chuťové...

TOTO STE NEVEDELI: Ako zistiť, či je vajce čerstvé? Kedy je vajce pokazené?

Je vajce ešte dobré? Vajcia sú základnou zložkou mnohých jedál a je dôležité vedieť, ako určiť ich čerstvosť a kvalitu. V tomto článku sa budeme zaoberať tým, ako zistiť, či je vajíčko dobré alebo zlé, ako zistiť, aké staré je vajíčko a pár tipov a trikov na varenie...

Stojí za ochutnanie: Melón s osviežujúcou šťavou z citróna

Leto je synonymom pre osviežujúce chute a výnimočné lahôdky, a medzi ne nepochybne patrí aj melón. No predstavte si, že môžete tento už tak lahodný kúsok ovocia ešte viac oživiť a rozjasniť. S novým spôsobom prípravy melóna, ktorý zahŕňa skvostnú šťavu z čerstvého citróna, už nikdy nebudete...

Ako sa zbaviť mravcov v domácnosti: Rady a zaujímavosti o mravcoch

Ako sa zbaviť mravcov? Mravce sú fascinujúce tvory, no keď si s nimi začneme deliť náš domov, môžu sa stať dosť obťažujúcimi spoločníkmi. Nezvítanými hosťami, ktorí sa rýchlo môžu rozmnožiť a zanechať za sebou neporiadok. V tomto článku sa pozrieme na spôsoby, ako sa zbaviť mravcov v dome...

Zarastanie chĺpkov: Mám vyrážky z holenia alebo ako sa zbaviť červených bodiek po holení

Zarastanie chĺpkov je pre mnohých ľudí nežiadúcou záležitosťou, ktorá môže ovplyvniť ich vzhľad a sebavedomie. Bez ohľadu na pohlavie a vek sa veľa ľudí snaží nájsť spôsoby, ako zamedziť alebo aspoň oneskoriť proces zarastania chĺpkov ako aj obmedzenie výskytu červených bodiek a vyrážok po holení. Našťastie existuje...