nedeľa, 19 mája, 2024
ÚvodTipy a trikyTajomstvá úspešného chudnutia: Preukázané...

Tajomstvá úspešného chudnutia: Preukázané spôsoby, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov

Odoberajte nás na Facebooku:

Zdieľaj priateľom a známym

Snažíte sa rýchlo a viditeľne schudnúť? Vyskúšajte tieto jednoduché tipy a môžete si povedať, že ste už začali chudnúť.

  1. Zvýšte svoju fyzickú aktivitu: Pravidelná fyzická aktivita je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako spáliť kalórie a chudnúť. Môžete začať tým, že prejdete na chôdzu, beh, jazdu na bicykli alebo plávanie. Urobte niekoľko malých zmien každý deň, napríklad používajte schody, nie výťah alebo auto vymeňte za bežnú chôdzu alebo bicykel.
  1. Znížte príjem kalórií: Väčšina z nás prijíma viac kalórií, ako potrebuje, čo vedie k nárastu hmotnosti. Jednoduchý spôsob, ako to zmeniť, je zmenšiť porcie a vybrať si zdravšie potraviny. Zníženie príjmu kalórií môže byť tak jednoduché, ako odmietnutie sladkých nápojov. Nahraďte ich vodou a zaraďte zeleninu a ovocie do vášho jedálnička.
  1. Vyhnite sa rýchlemu občerstveniu a umelo spracovaným potravinám: Tieto potraviny sú často vysoko kalorické a obsahujú veľa nezdravých tukov, cukrov, soli a ďalších nežiadúcich chemických látok, ktoré zbierať v tele naozaj nepotrebujete.
  1. Doprajte si dostatok spánku: Nespavosť môže ovplyvniť hmotnosť. Čím dlhšie neviete zaspať, tým skôr začnete cítiť pocit hladu. Snažte sa spať aspoň 7-8 hodín denne. Ak máte problém zo spánkom, zamerajte sa na príčinu: pijem alkohol, veľa rozmýšľam alebo je tam iný dôvod? Porozmýšľajte nad dôvodom a v prípade potreby, konzultujte so svojím lekárom.
  1. Hydratujte sa: Pitie čistej vody prospieva telu i duši. Ale pozor, nepite veľa vody hneď pred jedlom alebo tesne po jedle. Rozpustili by ste žalúdočné šťavy, ktoré sa starajú o rozklad potravy, ktorú skonzumujete. Snažte sa piť aspoň 8 pohárov vody denne. 
  1. Používajte menšie alebo vrúbkované tanieriky: Menšie tanieriky znamenajú menšie porcie, tak isto ako aj tanieriky s vrúbkovaným dnom. Oklamte svoj mozog a tým znížite príjem kalórií. 
  1. Zamerajte sa na zdravé tuky: Zdravé tuky ako sú napríklad tuky obsiahnuté v avokáde, orechoch a rybách, môžu byť užitočné pri chudnutí. 

Je potrebné zdôrazniť, že zdravý a trvalý úbytok hmotnosti vyžaduje čas a úsilie. Majte trpezlivosť a postupne meňte svoje stravovacie a cvičebné návyky, aby sa dosiahlo trvalé a zdravé chudnutie.

Čo ste pre seba už v rámci chudnutia urobili?

Odoberajte nás na Facebooku:

Najpopulárnejšie

ČÍTAŤ VIAC

VAROVANIE: TOTO sú techniky ako médiá a manipulátori ovplyvňujú starých rodičov!

Vo veku hyper-konektivity a okamžitých informácií je ľahké mať pocit, že...

Nebezpečný vodný jav: Vlny oceánu v šachovnicovej štruktúre!

Predstavte si toto: ste na palube lode a vychutnávate si pokojné...

Darovanie obličky: Muži si mysleli, že im dorastú nové ľudské orgány!

V Nepále nedávno vypukla celkom tragická situácia, v ktorej sa skupina...

Ako dosiahnuť celosvetový mier: Dlhodobý plán na dosiahnutie mieru!

Je vôbec možné dosiahnuť celosvetový mier? Celosvetový mier je akási pozlátka, trblietavý...

Čítaj teraz

VAROVANIE: TOTO sú techniky ako médiá a manipulátori ovplyvňujú starých rodičov!

Vo veku hyper-konektivity a okamžitých informácií je ľahké mať pocit, že sme všetci dôvtipnejší a múdrejší ako generácie pred nami. Ale pravda je zložitejšia, a pokiaľ ide o našich milovaných starých rodičov, v tieni nových technológii, politickej zmeny a špeciálnych manipulačných techník na sociálnych sieťach číha čoraz...

Nebezpečný vodný jav: Vlny oceánu v šachovnicovej štruktúre!

Predstavte si toto: ste na palube lode a vychutnávate si pokojné hojdanie vĺn. Známy zvlnený pohyb sa zrazu premení na skľučujúci pohľad – Mozaiku vody, ktorá vykazuje hrebene stúpajúce v presnej mriežke. Aj keď pripomína scénu zo surrealistického filmu, tento jav, nazývaný „štvorcové vlny“ alebo „prekrížené more“,...

Darovanie obličky: Muži si mysleli, že im dorastú nové ľudské orgány!

V Nepále nedávno vypukla celkom tragická situácia, v ktorej sa skupina mužov stala obeťou podvodníkov, ktorí ich presvedčili, aby predali svoje obličky sľubujúc, že im orgány dorastú. Všetko toto sa deje v dedine Hokse, ktorá je teraz známa ako „údolie obličiek“, kde takmer každá domácnosť má skúsenosť...

Ako dosiahnuť celosvetový mier: Dlhodobý plán na dosiahnutie mieru!

Je vôbec možné dosiahnuť celosvetový mier? Celosvetový mier je akási pozlátka, trblietavý ideál, za ktorým sa ľudstvo v dejinách ženie. Vo svete, aj napriek snahám o mier, vznikajú stále nové a nové konflikty, ktoré burcujú spoločnosť a nenávisť v nej. Dosiahnutie trvalého mieru v globálnom meradle je nesmerne...

Najhoršia SVADBA: Nočná mora pre nevestu. TOTO určite nerobte na svadbe!

Vyhnite sa svadobným trapasom! Svadobné oslavy sú plné radosti a emocionálnych okamihov, no môžu sa tiež stať miestom pre nepríjemné situácie, ak nie sú dodržiavané určité spoločenské zásady. Vedieť, čo na svadbe nerobiť, je takmer rovnako dôležité ako vedieť, čo robiť. Nevhodné správanie môže zničiť atmosféru a spôsobiť...

Svadobný obrad: ŽENÍCH a 5 vecí, ktoré mu behajú po rozume!

Svadobný deň – obdobie, keď sa snívajú sny a plány pre budúcnosť sa pretvárajú do skutočnosti. Pre ženícha a nevestu je toto jedinečné podujatie plné emócií, očakávaní a spomienok. Keď vstupujú do svadobného obradu, ich myšlienky a srdcia sú plné túžob a obáv, radostí a úzkostí. Avšak...

Ženy v strednom veku: Toto by ste mali vedieť pred 40-tkou!

Najlepšie rady pre ženy v strednom veku: Kto nevie kam ide, nikdy tam nepríde. Stanovujte si ciele. Začnite tými menšími. Rozptyľovanie je najväčším zabijakom úspechu. Ničí váš mozog. Ak hľadáš lásku, prestaň, láska príde vtedy, keď budeš robiť veci, ktoré miluješ. Neberte si k srdcu slová od ľudí, ktorí nie sú...

Ako zarobiť peniaze? Zaručený zisk a zarábanie peňazí!

V prvom rade si musíte uvedomiť, že zarábanie peňazí je ÚPLNE JEDNODUCHÉ a dokážeme vám to! Návod na zarábanie peňazí: Peniaze sú dôležitou súčasťou nášho života. Potrebujeme ich na zaplatenie nájmu, jedla, oblečenia, zábavy a ďalších vecí, ktoré nám robia radosť. Ale nie všetci máme dostatok peňazí, aby sme...

Najlepšie pizza slimáky z lístkového cesta a ich história

Pizza slimáky sú jednoduché a vynikajúce pečivo, ktoré si môžete pripraviť doma za pár minút. Potrebujete len lístkové cesto, syr, šunku, pizza korenie a vajíčko. Pizza slimáky sa pečú do zlatista a sú krehké a šťavnaté. Môžete ich podávať teplé alebo studené, ako predjedlo, desiatu, večeru alebo...

Ako zbaliť muža? Ako si nájsť chlapa?

Toto je kompletný návod ako si nájsť priateľa! Zbaliť muža nie je vždy ľahká úloha, najmä ak ste už v určitom veku a máte určité skúsenosti s mužmi. Ak patríte do vekovej kategórie od 30 do 60 rokov, možno sa vám zdá, že už nie ste taká príťažlivá...

Ako zvládnuť život na dedine? Dedina alebo mesto?

Ak ste narazili na tento článok, zaujíma vás život na dedine, hľadáte odpoveď na to, či je dobré žiť na dedine, či sa oplatí sťahovať do dediny, aký je rozdiel medzi mestom a dedinou, či je na dedine väčší kľud a jednoducho zvažujete všetky pre a proti...

Nepríjemný zápach z úst je problém, ktorý vám znižuje sebavedomie!

Ako sa prejavuje zápach z úst? Zápach z úst, známy aj ako halitóza, je nepríjemný a intímny problém, ktorý ovplyvňuje sebavedomie človeka a celkovo aj jeho spoločenský život. Zápach z úst je najčastejšie spôsobený nahromadenými baktériami v ústnej dutine. Baktérie môžu uvoľňovať prchavé zlúčeniny síry, ktoré sú príčinou...