nedeľa, 3 decembra, 2023
ÚvodTipy a trikyTajomstvá úspešného chudnutia: Preukázané...

Tajomstvá úspešného chudnutia: Preukázané spôsoby, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov

Odoberajte nás na Facebooku:

Zdieľaj priateľom a známym

Snažíte sa rýchlo a viditeľne schudnúť? Vyskúšajte tieto jednoduché tipy a môžete si povedať, že ste už začali chudnúť.

  1. Zvýšte svoju fyzickú aktivitu: Pravidelná fyzická aktivita je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako spáliť kalórie a chudnúť. Môžete začať tým, že prejdete na chôdzu, beh, jazdu na bicykli alebo plávanie. Urobte niekoľko malých zmien každý deň, napríklad používajte schody, nie výťah alebo auto vymeňte za bežnú chôdzu alebo bicykel.
  1. Znížte príjem kalórií: Väčšina z nás prijíma viac kalórií, ako potrebuje, čo vedie k nárastu hmotnosti. Jednoduchý spôsob, ako to zmeniť, je zmenšiť porcie a vybrať si zdravšie potraviny. Zníženie príjmu kalórií môže byť tak jednoduché, ako odmietnutie sladkých nápojov. Nahraďte ich vodou a zaraďte zeleninu a ovocie do vášho jedálnička.
  1. Vyhnite sa rýchlemu občerstveniu a umelo spracovaným potravinám: Tieto potraviny sú často vysoko kalorické a obsahujú veľa nezdravých tukov, cukrov, soli a ďalších nežiadúcich chemických látok, ktoré zbierať v tele naozaj nepotrebujete.
  1. Doprajte si dostatok spánku: Nespavosť môže ovplyvniť hmotnosť. Čím dlhšie neviete zaspať, tým skôr začnete cítiť pocit hladu. Snažte sa spať aspoň 7-8 hodín denne. Ak máte problém zo spánkom, zamerajte sa na príčinu: pijem alkohol, veľa rozmýšľam alebo je tam iný dôvod? Porozmýšľajte nad dôvodom a v prípade potreby, konzultujte so svojím lekárom.
  1. Hydratujte sa: Pitie čistej vody prospieva telu i duši. Ale pozor, nepite veľa vody hneď pred jedlom alebo tesne po jedle. Rozpustili by ste žalúdočné šťavy, ktoré sa starajú o rozklad potravy, ktorú skonzumujete. Snažte sa piť aspoň 8 pohárov vody denne. 
  1. Používajte menšie alebo vrúbkované tanieriky: Menšie tanieriky znamenajú menšie porcie, tak isto ako aj tanieriky s vrúbkovaným dnom. Oklamte svoj mozog a tým znížite príjem kalórií. 
  1. Zamerajte sa na zdravé tuky: Zdravé tuky ako sú napríklad tuky obsiahnuté v avokáde, orechoch a rybách, môžu byť užitočné pri chudnutí. 

Je potrebné zdôrazniť, že zdravý a trvalý úbytok hmotnosti vyžaduje čas a úsilie. Majte trpezlivosť a postupne meňte svoje stravovacie a cvičebné návyky, aby sa dosiahlo trvalé a zdravé chudnutie.

Čo ste pre seba už v rámci chudnutia urobili?

Odoberajte nás na Facebooku:

Najpopulárnejšie

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Zadajte svoj komentár!
Zadajte svoje meno tu

ČÍTAŤ VIAC

Cvičenia na pamäť pre seniorov

Všetci chceme prežiť čo najdlhší pokojný a hlavne zdravý život. Chceme...

Dôchodcovia sa dostali do slovnej potýčky s neznámym mužom! Lietadlo takmer nevzlietlo!

Dôchodcovia sú súčasťou našich životov a mali by sme sa k...

Ako odstrániť peň stromu? Efektívne odstránenie pňa zo záhrady

Efektívne spôsoby, ako odstrániť peň stromu Udržiavanie krásnej záhrady niekedy vyžaduje zvýšenú...

Priznania mužov a žien na internete

Na konci každého dňa má každý človek, ktorého ste stretli, vrátane...

Čítaj teraz

Cvičenia na pamäť pre seniorov

Všetci chceme prežiť čo najdlhší pokojný a hlavne zdravý život. Chceme byť vitálni aj v starobe, no aby sme si život užívali aj v neskorších rokoch života, potrebujeme udržovať vo forme aj svoju pamäť. Najlepším riešením sú cvičenia na pamäť pre seniorov ako aj pre všetkých, ktorí...

Dôchodcovia sa dostali do slovnej potýčky s neznámym mužom! Lietadlo takmer nevzlietlo!

Dôchodcovia sú súčasťou našich životov a mali by sme sa k nim správať s patričnou úctou a rešpektom. Sú predsa len starší a viac si toho odžili, však? Ale ako by ste sa zachovali v situácií, ktorú si musel prežiť neznámy muž so svojou priateľkou v lietadle?...

Ako odstrániť peň stromu? Efektívne odstránenie pňa zo záhrady

Efektívne spôsoby, ako odstrániť peň stromu Udržiavanie krásnej záhrady niekedy vyžaduje zvýšenú pozornosť, najmä ak ide o zvyšky stromov. Odstránenie pňa stromu môže byť prirodzené a netoxické. V tomto článku vám ponúkame 4 spôsoby, ako odstrániť peň z vášho pozemku alebo záhrady. Peň odstraňujeme z dôvodu, že je...

Priznania mužov a žien na internete

Na konci každého dňa má každý človek, ktorého ste stretli, vrátane vás, nejaké tajomstvá, o ktorých jednoducho nikdy nikomu nepovie. Život je jednoduchý a pritom komplikovaný zároveň. V súčasnosti máme však internet, ktorý nám, pod rúškom anonymity, umožňuje zdieľať tie najdivnejšie priznania mužov, ako aj priznania žien....

Týchto 5 vecí vám zmení život od základov! Úspech zaručený!

Životy mnohých ľudí sú pestré, usporiadané a plné elánu. Ako to tí ľudia robia? Čo robím zle? Prečo sa mi nedarí? Celý život ma prenasleduje len nešťastie a ja stále neviem prečo. Čo mám urobiť, aby som sa cítil lepšie? Ako začať riešiť to, že sa mi...

Odfoťte si peknú profilovú fotografiu na sociálne siete! TAKTO to docielite!

Tento článok venujeme najmä čitateľom a čitateľkám, ktorí vždy žasli nad tým, aké majú niektorí ľudia pekné fotografie na profilovej fotografii Facebooku alebo na zoznamkách. Vždy ste obdivovali ľudí s peknými fotografiami a vaša fotografia bola vždy akási slabá, nepodarená, nudná? Ste na správnom mieste, vysvetlíme vám...

Bzdocha: Ako sa zbaviť bzdochy? Zapáchajúci hmyz v domácnosti

Čo je bzdocha obyčajná? Bzdocha obyčajná je malý zapáchajúci hmyz, ktorý sa skrýva v najnepravdepodobnejších kútoch nášho domova a častokrát sa stávajú zdrojom veľkej frustrácie. Prečo sa objavujú v našich domoch a ako sa s nimi vysporiadať? V tomto článku sa pozrieme na to, prečo sú bzdochy obyčajné...

Ako vznikol Mikuláš? Aká je história sv. Mikuláša?

Kto bol svätý Mikuláš? Mikuláš sa narodil v treťom storočí nášho letopočtu v starogréckom meste Patara, ktoré sa dnes nachádza na území Turecka. Bol synom bohatých rodičov, ktorí zomreli, keď bol ešte mladý. Mikuláš sa rozhodol venovať svoj život Bohu a pomáhať chudobným a utláčaným ľuďom. Stal sa...

Ako vznikol Adventný kalendár? Adventné kalendáre v súčasnosti

Adventný kalendár je dnes neoddeliteľnou súčasťou vianočnej sezóny. Ale odkiaľ táto tradícia vzišla a ako sa vyvíjala? Ako vznikol Adventný kalendár? Prvý adventný kalendár bol vytvorený v roku 1851 a bol ručne vyrobený. Predtým si ľudia jednoducho robili čiarky na stene za každý deň decembra až do Vianoc. V roku...

Viete kto vynašiel vianočné svetielka na vianočný stromček?

Vianočné svetielka sú dnes neoddeliteľnou súčasťou sviatočnej atmosféry počas vianočných sviatkov. Ale kto vynašiel tieto jasné vianočné symboly radosti a pokoja? Toto je história vianočných svetielok: Thomas Alva Edison vynašiel žiarovku a potom to už išlo! Edward Hibberd a prvý vianočný stromček so svetielkami Edward Hibberd Johnson je považovaný za...

VIANOČNÉ TRADÍCIE: 20 vianočných tradícií z celého sveta, ktoré vás môžu prekvapiť!

Každá krajina sveta má svoje vlastné tradície a zvyky, niektoré z nich sú naozaj zaujímavé a inšpiratívne. Mnohé kultúry sveta pristupujú ku vianočným sviatkom svojsky. Aj my na Slovensku máme vianočné tradície, ktoré sa mnohé desaťročia presúvajú z generácie na generáciu. Niektoré tradície zanikajú, iné vznikajú. Vianoce na...

VIANOCE: Umelý vianočný stromček alebo živý vianočný stromček. Ktorý si vybrať?

Vianoce a vianočné stromčeky? Vianoce sú časom pokoja, radosti a spoločného trávenia času s rodinou a priateľmi. K neodmysliteľným symbolom Vianoc patrí aj vianočný stromček, ktorý zdobíme rôznymi ozdobami, svetielkami a pod ktorým sa nachádzajú darčeky. No aký vianočný stromček si vybrať? Máme sa rozhodnúť pre živý alebo...