Každý vzťah má svoje výzvy. Niekedy môžu hádky a konflikty vyzerať ako jediné riešenie problémov, ktoré vznikajú. Avšak, časté hádky vo vzťahu môžu mať negatívny vplyv na naše zdravie, pocity a dokonca aj na samotný vzťah. V tomto článku sa pozrieme na dôvody, prečo by sme sa mali snažiť minimalizovať hádky vo vzťahu a ponúkneme niekoľko tipov, ako sa s nimi vyrovnať.
Hádky sú zbytočné
Je treba si hneď na začiatok uvedomiť, že hádky sú zbytočné. Akákoľvek hádka jednoducho nemá víťaza. Obaja vždy odídu porazení. Namiesto hádania sa s partnerom to skúste inak. Opýtajte sa toho druhého: „Zlatko a ako by sme to mohli vyriešiť?“ V tom momente skončí hádka, pretože už sa nebude o čom hádať.
Hádky môžu byť vyčerpávajúce
Váš vzťah by mal byť miestom, kde sa cítite bezpečne a podporovaní. Hádky však môžu byť emocionálne a fyzicky vyčerpávajúce. Zvyšujú riziko depresie a úzkosti, ktoré môžu ovplyvniť vaše celkové zdravie. Okrem toho môžu hádky viesť k problémom so spánkom a zhoršiť váš výkon v práci a vo všetkých oblastiach života.
Hádky môžu oslabiť vzťah
Keď sa hádky vyskytujú príliš často, môžu mať vážny vplyv na váš vzťah. Pravidelné hádky môžu spôsobiť, že sa budete cítiť menej spojení so svojím partnerom, menej podporení a môžu vyvolať pocity zlosti a nenávisti. Ak sa hádky stávajú bežnou súčasťou vášho života, môže to viesť k strate záujmu o vzťah a dokonca aj k rozchodu.
Hádky nie sú riešením
Aj keď sa niekedy zdá, že hádky sú jediným spôsobom, ako sa s partnerom niečo vyriešiť, zvyčajne to tak nie je. Hádky sa zvyčajne skončia tým, že sa nikto z vás necíti dobre a problémy sa nevyriešia. Namiesto toho, aby ste hádku naliehali, skúste sa so svojim partnerom dohodnúť na kompromise a zamerať sa na spoločné ciele. Ak sa dokážete navzájom počúvať a podporovať, problémy budú ľahšie riešiteľné.
VYCHLADNITE
Ak sa hádate, zastavte sa a vychladnite. K téme, ktorú ste s partnerom riešili, sa vráťte inokedy, keď budete schopní uvažovať s chladnou hlavou.
Ako minimalizovať hádky vo vzťahu:
- Komunikujte: Buďte otvorení a úprimní vo svojom vyjadrovaní,
- Zamerať sa na pozitíva: Snažte sa zamerať na pozitívne stránky vášho vzťahu a oceniť to, čo robí váš vzťah silným. Časté zameriavanie sa na negatíva môže viesť k pravidelným hádkam.
- Vyhýbať sa kritike: Namiesto kritiky sa skúste sústrediť na to, čo môžete urobiť pre zlepšenie situácie. Kritika môže partnera zaraziť, uraziť, dotknúť sa ho a spôsobiť konflikt. Skúste sa zamyslieť, či náhodou nie je problém na vašej strane.
- Uvážené reagovať: Ak sa vám zdá, že hádka je na spadnutie, skúste ísť krok späť a premyslieť si, ako najlepšie zareagovať. Namiesto rýchlej reakcie sa skúste sústrediť na riešenie problému. Skúste sa prestať hádať a vychladnite. Verte, neverte, ale niekoľkohodinový odstup od hádky robí divy. V priebehu tohoto času obaja z hádky majú čas premýšľať a racionálne zhodnotiť situáciu.
- Hovorte o svojich pocitoch: Ak sa cítite nepochopení alebo zrazení, hovorte o svojich pocitoch. Je dôležité, aby váš partner vedel, ako sa cítite, aby mohol nájsť spôsoby, ako vám pomôcť. Pamätajte si, že váš partner vám nevidí do hlavy a naozaj netuší, aké pochody sa práve dejú vo vašej hlave.
- Učiť sa základné zručnosti riešenia konfliktov: Učenie sa základných zručností riešenia konfliktov, ako napríklad počúvanie, vzájomný rešpekt a kompromis, môže pomôcť minimalizovať hádky vo vašom vzťahu. Uvedomte si, že sme len ľudia a všetci robíme chyby. Akceptujte toho druhého takého aký je a nesnažte sa ho silou mocou meniť.
Hádky vo vzťahu môžu mať negatívny vplyv na naše zdravie, pocity šťastia a samotný vzťah. Snažiť sa minimalizovať hádky a učiť sa základné zručnosti riešenia konfliktov môže pomôcť udržať vzťah zdravý a silný. Namiesto hľadania vinníkov a kritizovania sa navzájom, snažte sa spolupracovať s partnerom a zamerať sa na spoločné ciele a pozitíva vo vašom vzťahu. Vyrazte si niekam a kašlite na nezhody. Zážitky utužujú vzťahy a tiež aj dobré jedlo. Urobte nečakaný krok a po hádke navarte to najlepšie jedlo aké viete. Partner to nebude čakať a zostane šokovaný.
Ako ste doteraz riešili hádky vy? Hádate sa vo vzťahu často?